শীত আসছে। কোথায় একটু নাক বাড়িয়ে আলতো শুষে নিবেন ঠাণ্ডা বাতাস তা না, নাক বন্ধের যন্ত্রণায় মরমর। শীত আসা মানেই এই সমস্যা বেড়ে যাওয়া। নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া এবং গলাব্যথার পাশাপাশি সাইনাসের সমস্যা বেড়ে যায় অনেকের। অনেক সময় আমরা ওষুধ খেয়ে এমন সমস্যা থেকে নিস্তার পাওয়ার চেষ্টা করি। কিন্তু ওষুধ না খেয়েও বন্ধ নাক থেকে নিস্তার পাওয়া সম্ভব। যদি এখনই নাক বন্ধ হয়ে থাকে তাহলে এই কয়েকটি পদ্ধতি অনুসরণ করুন:
ভেপার নিতে পারেন :: গরম পানির বাষ্প নাকে টেনে নিলে উপকার পাওয়া যায়। অনেকে গরম পানিতে নানা ওষুধ ফেলে স্টিম নেন। দিনে দুই থেকে তিনবার স্টিম বা ভেপার নিলে আরাম পাওয়া যাবে। তবে চুল ঢেকে নেওয়ার পরামর্শ রইলো। নাহলে গরম ভেপারে চুলের ক্ষতি হবে ব্যাপক।
শরীর আর্দ্র রাখতে হবে :: সঠিক পরিমাণে পানি খেতে হবে। শরীর হাইড্রেটেড রাখা প্রয়োজন। প্রয়োজনে হালকা গরম পানি খাওয়া যেতে পারে। কাশির ক্ষেত্রে গোলমরিচ সামান্য মধু বা চিনি মিশিয়ে খেতে পারেন। অনেকক্ষেত্রেই এই গলা ব্যথা খুশখুশে কাশিতে আদা কুচি খেলেও উপকার পাওয়া যায়।
হালকা গরম পানিতে গোসল করুন :: ঠাণ্ডা পানির বদলে হালকা গরম পানিতে গোসল করতে পারেন। এমন করলে অনেক সময় বন্ধ নাক খুলে যায়। তবে মাথা ও চুল ভেজানোর ক্ষেত্রে সতর্ক থাকতে হবে। চুলে পানি দিলেও তা তোয়ালে দিয়ে ঠিকমতো শুকিয়ে নিতে হবে।